♦ منتديات سكر بنات للبنات فقط ♦


◄ اهلا بك فى منتديات سكر بنات للبنات فقط ►
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
иemo
الإدارة ~
الإدارة ~
avatar

مـﻤشآرگآتى : 132
آلُِعٍمرٍ : 18

مُساهمةموضوع: ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور   الثلاثاء يوليو 09, 2013 3:36 pm

 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


كيفكم ؟؟ ان شاء الله بخير ..


جبتلكم ريجيم سهل و بسيط و رائع ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور !!! تفضلوا ..

الرجيم:

اليوم الاول,

الافطـــــار :

فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء:

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء:

سلطه خضراء + عصير كيوى واناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

يـارب يعجبكم

فى امان الله 3> 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://skrbnat.arab.st
Sakura_chan
الإدارة ~
الإدارة ~
avatar

مـﻤشآرگآتى : 125
آلُِعٍمرٍ : 15

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور   الأربعاء يوليو 10, 2013 4:37 pm

 تسلمى كثير على الريجيم حبيبتى , تقبلى مرورى


تحياتى ^__^






تسلمى على التوقيع يا أغلى صديقاتى و أغلى مديرة Elley

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسي
الإدارة ~
الإدارة ~
avatar

مـﻤشآرگآتى : 74
آلُِعٍمرٍ : 18

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور   الأربعاء يوليو 31, 2013 7:21 am

ريجيم ججميل لكنه للي حجمهم  10اكس
لو سويته بنقص كل وزني واصير ريشة ترضين ؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلمي يا عسل






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banotamoslema.forumarabia.com/
иemo
الإدارة ~
الإدارة ~
avatar

مـﻤشآرگآتى : 132
آلُِعٍمرٍ : 18

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور   الجمعة يناير 31, 2014 3:47 am

بوسي كتب:
ريجيم ججميل لكنه للي حجمهم  10اكس
لو سويته بنقص كل وزني واصير ريشة ترضين ؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تسلمي يا عسل
هههههه هاد ينفع للأفيال و الديناصورات  m10 
هههههه راح تصير عظمة راح تصيرى شفافة ~
شكرا لمرورك ♥️
 3> 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://skrbnat.arab.st
 
ريجيم سهل و بسيط ينفص ما بين 50 و 60 كيلو فى 5 شهور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♦ منتديات سكر بنات للبنات فقط ♦ :: الصحة و الرشاقة :: الريجيم و الرشاقة-
انتقل الى: